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 Dr.ナグモの7日間若返りダイエット 

※興味を持った部分だけです。

にこやかに颯爽と歩く 
息を深く吸い、思い切り胸を張り、歩きながら腹式呼吸。思い切りお腹を引っ込ませる。

遠くを見て、向こうから来る人の頭上を見る。

両手を早く振り、歩幅は最大限、股関節を広く使う。

膝を伸ばし、踵から着地
する。

足の裏を地面にしっかりつけて地面を引き寄せる。
→おしり・太ももの後ろ側の大きな筋肉を使う。


階段 上体を保って颯爽と。

電車で体感と動体視力を鍛える
両足は肩幅、ひざ軽く曲げ、揺れを吸収。目線は遠くへ、山でも動くものでも。



寒い時期は薄着 体温調節で内臓脂肪燃焼。


口呼吸
花粉を口から吸う
 「イー」と吸う。減感作療法。


椅子 深く座り、太ももは床と並行、ひざは直角。


22~2時は眠る 眠りが浅くなったら起きる。
薄着で朝日を浴びる。


野菜は火を通す 

サプリよりも野菜や果物を皮ごと食べよう

みかんも皮ごと→農薬は?→水で良く洗う。

牛蒡茶

お酒 一生で、男は500・女は250kg
が適量。
250kgは、ワイン2500本、一日一本飲むと7年で終わる。

お酒や甘いもの 好きなものを少し、お祝いに。


一日一食 夜だけでいい。
若返り遺伝子起動。胃潰瘍が治る。脳が若返る。

玄米一合を炊き、ごま・桜海老・梅干し・炒ったしらす・塩昆布を混ぜて握る。
もし朝や昼にお腹が鳴ったら食べる。


脳 中心程若い。新しい脳で考えることを止め、感性や本能に委ねる→眠り。

運動・旅行・休養・食事・睡眠・笑顔・会話。

感情を放出



おまけ
朝食が不必要な理由
朝食が必要な理由

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日本国憲法

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「ここの人、前になぜかニーチェについて書いてたよな、気になる」てなときに、『ニーチェ』と検索するとその記事が見つかるのです。すごいね!
ちなみに、書いていなそうな語句を検索すると、記事は見つからないけど、関連商品などが表示されます(笑)。
「5月の初め頃の記事…」と時期で探す時に便利です。

全ての記事を表示する

始めの10件位、この機能に気付かず「もくじ」の記事を作って、記事を書くたびにハイパーリンクしていました…。

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