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Ｄｒ．ナグモの７日間若返りダイエット
2017/07/24 22:02:04
※興味を持った部分だけです。
にこやかに颯爽と歩く
息を深く吸い、思い切り胸を張り、歩きながら腹式呼吸。思い切りお腹を引っ込ませる。
遠くを見て、向こうから来る人の頭上を見る。
両手を早く振り、歩幅は最大限、股関節を広く使う。
膝を伸ばし、踵から着地する。
足の裏を地面にしっかりつけて地面を引き寄せる。
→おしり・太ももの後ろ側の大きな筋肉を使う。
階段 上体を保って颯爽と。
電車で体感と動体視力を鍛える
両足は肩幅、ひざ軽く曲げ、揺れを吸収。目線は遠くへ、山でも動くものでも。
寒い時期は薄着 体温調節で内臓脂肪燃焼。
口呼吸
花粉を口から吸う 「イー」と吸う。減感作療法。
椅子 深く座り、太ももは床と並行、ひざは直角。
２２～２時は眠る 眠りが浅くなったら起きる。薄着で朝日を浴びる。
野菜は火を通す
サプリよりも野菜や果物を皮ごと食べよう
みかんも皮ごと→農薬は？→水で良く洗う。
牛蒡茶
お酒 一生で、男は５００・女は２５０ｋｇが適量。
２５０ｋｇは、ワイン２５００本、一日一本飲むと７年で終わる。
お酒や甘いもの 好きなものを少し、お祝いに。
一日一食 夜だけでいい。若返り遺伝子起動。胃潰瘍が治る。脳が若返る。
玄米一合を炊き、ごま・桜海老・梅干し・炒ったしらす・塩昆布を混ぜて握る。
もし朝や昼にお腹が鳴ったら食べる。
脳 中心程若い。新しい脳で考えることを止め、感性や本能に委ねる→眠り。
運動・旅行・休養・食事・睡眠・笑顔・会話。
感情を放出
おまけ
朝食が不必要な理由
朝食が必要な理由
にこやかに颯爽と歩く
息を深く吸い、思い切り胸を張り、歩きながら腹式呼吸。思い切りお腹を引っ込ませる。
遠くを見て、向こうから来る人の頭上を見る。
両手を早く振り、歩幅は最大限、股関節を広く使う。
膝を伸ばし、踵から着地する。
足の裏を地面にしっかりつけて地面を引き寄せる。
→おしり・太ももの後ろ側の大きな筋肉を使う。
階段 上体を保って颯爽と。
電車で体感と動体視力を鍛える
両足は肩幅、ひざ軽く曲げ、揺れを吸収。目線は遠くへ、山でも動くものでも。
寒い時期は薄着 体温調節で内臓脂肪燃焼。
口呼吸
花粉を口から吸う 「イー」と吸う。減感作療法。
椅子 深く座り、太ももは床と並行、ひざは直角。
２２～２時は眠る 眠りが浅くなったら起きる。薄着で朝日を浴びる。
野菜は火を通す
サプリよりも野菜や果物を皮ごと食べよう
みかんも皮ごと→農薬は？→水で良く洗う。
牛蒡茶
お酒 一生で、男は５００・女は２５０ｋｇが適量。
２５０ｋｇは、ワイン２５００本、一日一本飲むと７年で終わる。
お酒や甘いもの 好きなものを少し、お祝いに。
一日一食 夜だけでいい。若返り遺伝子起動。胃潰瘍が治る。脳が若返る。
玄米一合を炊き、ごま・桜海老・梅干し・炒ったしらす・塩昆布を混ぜて握る。
もし朝や昼にお腹が鳴ったら食べる。
脳 中心程若い。新しい脳で考えることを止め、感性や本能に委ねる→眠り。
運動・旅行・休養・食事・睡眠・笑顔・会話。
感情を放出
おまけ
朝食が不必要な理由
朝食が必要な理由
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