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 目の健康 

林修の今でしょ!講座

20代老眼 仕事・PC・スマホ・携帯電話・ゲーム等。

調節不全 
目を酷使することによって水晶体に負担がかかり動きが低下する。

ど近眼 眼底出血や網膜剥離で失明する場合もある。


対策
焦点を変える 時々3~5m離れた所を見る。


瞬き しっかりと目を閉じて、涙を全体に広げる。花粉なども流してくれる。

スマホは寝ころばず、体を起こす。

書見台を使う。

教科書とノートの距離を離しすぎない 絶えず視線を動かすと目の負担。

仕事中は冷たいおしぼりで冷やし、眠る前は温める。

温かいおしぼりを3分目に乗せる
目の周りの筋肉も緩める。血流も良くなる。


目の上の骨で凹んでいる所を押す。

目薬 初めの1~2滴は捨てる。
目薬の後パチパチせず目頭を押さえる。



食事 抗酸化物質。活性酸素を抑える。
にんじん、青魚・トマト・レモン生姜を食べる。


ドライアイ
目の表面が乾き、傷つき、角膜炎になるかもしれない。


涙の質 
目の縁にある、マイボーム腺からの油の分泌が足りないと目が乾きやすくなる。

眼科で調べればわかる。

予防 
まばたきを心がける 目の下にたまっている涙を広げる。



老眼 太陽光の紫外線や酸化ストレスによる現象。
水晶体が固くなる→老眼
水晶体が白くなる→白内障


老眼鏡は二種類持つ 
パソコンは度が弱い眼鏡、より近いものを見る時は強くする。


サングラス 紫外線を防いで水晶体を守る。
色は薄い方が良い
 濃いと瞳が開いて光を集めてしまう。

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