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 二の腕ダイエット法 

1週間の日替わり二の腕エクササイズ様を纏めただけです。
1週間単位で行う。

1日目 両方の二の腕全体を、5分ずつじっくりと揉む。

2日目 1日目の内容を2分、

次に、両手の平を机に付け、手の平で机を押す(ひじを曲げるとやりやすい)。
机を約10秒押し10秒休む。5分間繰り返し。

日目 1日目を2分。
次に肘の曲げ伸ばしを30回。
肘を曲げる時は力を入れず、伸ばしきったところでグッと力を入れる。

4日目 1日目を2分、2日目を5分、3日目を30回。

5日目 1日目2分、次に、両手の二の腕を1分、全体的にさする。

6日目 1日目2分、2日目5分、
両腕をピンと伸ばして、肩から前後に大きく振る。

7日目 1日目2分、2日目5分。6日目30回。


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