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 下腹ダイエット法 

下腹編 !1週間日替わり簡単ダイエット
1日目 仰向け、お腹から足の付け根に、両手で上から下へ5回さする。
おなかの周りを、両手で時計回り・反時計回りに5回さする。

2日目 初日と同様、
次に仰向けに寝て膝を立て、ゆっくりと口から息を吐き下腹をへこませ、
ゆっくりと鼻から息を吸って下腹を膨らませる。5分間。

3日目 1日目と同様、
次に、仰向けに寝て膝を立て、上半身は真上を向いたままの状態で、
立てている両膝だけを左に倒し1分間保つ。
逆も。

4日目 1日目~3日目までを行う。

5日目 1日目と3日目と、
仰向けに寝て膝を立て、つま先を真上に上げて膝を伸ばし、膝を立てた状態に戻す。
10回。

6日目 1日目~3日目。

7日目 1日目、2日目、5日目。


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