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 果物は一日のいつに食べたらいいのか 

知らなきゃ損!「フルーツ」を食べる正しいタイミングはこの3つ

1、食事の1時間~30分前
胃から腸へ届くのは、食物は2~4時間、果物は30分位。

2、食後は2時間以上空ける
食後すぐに果物を食べると、食事の消化や栄養素吸収の邪魔になる。

3、朝に食べる
空腹時に果物を単体で食べると、
ビタミンなどの栄養素を素早く体内に摂り入れることができる。
特に果物の消化はエネルギーや酵素の浪費を必要としない。

乾燥果物より生の果物の方が満腹感があり、酵素を取り入れられる。

↑乾燥果物も利点がいっぱいあるけどね☆


感想 
夕方は忙しいので朝に食べますが、16時頃食べて夕食を減らすのもよさそう。


おまけ
朝食は「しっかり」の必要なし!朝はフルーツだけで簡単美肌づくり
 4~12時 排泄の時間
12~20時 消化の時間
20時~4時 吸収の時間

果物は単体の方が消化しやすい。
ただし、紫外線への感受性を高め、
シミの原因となってしまう「ソラレン」という物質が、特に柑橘系に多く
入っている。

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