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 食習慣で長生き 

駆け込みドクター!
朝食は起きて2時間以内に ←なるほど、時間が空きすぎてもだめなのか。

HDLコレステロール 動脈硬化を抑える資質。
低すぎると血管が固くなり、心筋梗塞。
大豆たんぱく、青魚のEPAが良い。

なるべく無くす
肥満・運動不足・喫煙・飽和脂肪酸(動物性の脂肪など)・薬剤、ホルモンなど


尿酸が高いと通風になりやすい。


お酒の適量
 一般的に女性の方がお酒に弱い。
日本酒(15度) 180ml(一合)
ビール(5度)  500ml
ワイン(14度) 180ml
焼酎 (25度) 110ml


おいしい病院食
塩分は一食2g、だしや酢を活かす。
魚の切り身もだしに浸けてから焼く
と脂も抜ける。


分が多い食材
ひじき・青のり・鮎・しじみ・鶏レバー・きくらべ・切り干し大根・ほうれん草など。
鉄瓶でお茶
を入れる。


BMI23~25が長生き。


感想 纏めてから、ちょっとざっくりしすぎているかなと思った。

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